La méditation est une pratique merveilleuse qui apaise le corps, le mental et les émotions, vous permettant ainsi d’éliminer toutes les scories qui vous empêchent d’être bien avec vous-même.
L’estime de soi est une chose fragile. Beaucoup de personnes qui manquent de confiance en soi n’ont aucune idée de ce qu’est la maîtrise de soi. Elles marchent dans les ruelles de la vie à la recherche d’un regard ou d’un geste de reconnaissance. Je le sais, car je l’ai vécu.
J’ai moi-aussi manqué de confiance, et ce qui m’a le plus aidé dans ma résilience est ma pratique quotidienne de la méditation. En effet, la méditation m’a permis d’apprendre la maîtrise de soi et la confiance en soi, d’une façon durable et concrète. Cela a été reflété dans toutes les dimensions de ma vie, et j’en suis ravie.
La méditation m’a également permis de me libérer du stress négatif inutile. En vérité, le stress que je ressentais était dû à ma peur d’échouer, poussée à son paroxysme. Avec le temps et la pratique, j’ai pris conscience que le stress peut être positif et constructif, si je me sers de cette énergie pour passer à l’action et me dépasser, au lieu de ruminer sans fin ma peur illusoire d’un danger qui n’existe que dans ma tête.
La méditation pour changer de vie
La méditation est un moyen formidable de retrouver la connexion avec votre soi profond, et de vous libérer du stress négatif. En méditant tous les jours, vous réussirez à créer un équilibre et une sérénité dans votre intérieur, qui fera écho dans votre vie extérieure et votre rapport à autrui.
Étant moi-même une pratiquante, j’ai remarqué les avantages tangibles qui accompagnent ma pratique quotidienne de la méditation. Cela se traduit par une augmentation de confiance en soi, et une envie de vivre chaque journée comme une belle surprise que je découvre à chaque instant.
Si vous cherchez des moyens d’éliminer le sentiment d’infériorité, et de renforcer votre confiance ou d’améliorer votre estime de soi, la méditation peut vous aider de plusieurs façons. Effectivement, la méditation régulière vous aide à transcender le bavardage mental et les croyances limitatives, et crée un pont entre votre cerveau et votre calme intérieur, ce qui vous connecte à qui vous êtes réellement, par-delà l’image que vous avez de vous.
Comment méditer ?
Voici une méthode de méditation pour vous aider à découvrir les bienfaits merveilleux de cette pratique ancestrale :
Étape n°1
Aménagez un petit espace que vous consacrerez à votre rencontre intérieure. Votre coin de méditation doit être toujours propre, et loin de tous les écrans. Éteignez votre téléphone portable ou mettez-le en mode silencieux. Dites-vous que ce moment privilégié avec vous-même est vital, et demande toute votre présence.
Étape n°2
Installez – vous confortablement dans la position qui vous convient. Peu importe que vous soyez assis en tailleur ou allongé sur le dos. L’important, c’est que vous soyez à l’aise. En outre, essayez de garder votre colonne vertébrale droite, car cela permet à votre corps de se sentir léger et de trouver un équilibre nécessaire. Vous ne devez pas être distrait par des douleurs dans votre corps
ÉTAPE n°3
Utilisez une affirmation positive pour distraire vos pensées et votre mental bavard. Quelque chose d’aussi simple que “Je me détends, je suis en train de me détendre, mes yeux sont détendus, mon dos et détendu .. Etc”
ÉTAPE n°4
Mettez vos mains sur votre ventre. Prenez trois longues respirations lentes. Respirez profondément en gonflant votre ventre et sentez votre ventre pousser vos mains vers le haut. Retenez votre respiration pendant trois secondes, puis expirez tout en rentrant au maximum votre ventre, puis retenez votre souffle pendant 3 secondes. Refaites cet exercice deux ou trois fois.
ÉTAPE n°5
Ressentez le poids de chaque partie de votre corps qui se pose de plus en plus profondément, de plus en plus lourdement dans la gravité de votre lit ou de votre chaise. Restez concentré avec votre respiration et vos battements de cœur.
Les merveilleux résultats de la méditation
À la suite de cette pratique, vous serez naturellement moins identifié aux voix intérieures qui génèrent généralement des croyances limitatives ou des autosuggestions négatives. Peu à peu, vous commencerez à remarquer que votre sentiment de soi et votre estime de soi a changé. Vous aurez conscience de l’être magnifique que vous êtes intérieurement. Ainsi, la méditation régulière vous aidera à reprendre confiance en soi.
Progressivement, votre confiance se manifestera à vous. Vous vous-sentirez plus énergétique et plus fort intérieurement, capable de prendre des risques et de réussir des challenge. Grâce à la méditation, vous découvrirez votre potentiel latent et vous aurez les moyens de le réaliser.
Dans le livre sur la confiance en soi, vous trouverez des méthodes simples et efficaces pour maîtriser la méditation au quotidien.
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